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长高:晚起晚睡不如早起早睡


发布时间:2012-02-15 16:32:25

        ●晚起晚睡的长高效应不如早起早睡,孩子发育状况不能靠眼“估”

  ●对于吃饭不香的孩子,家长不妨考虑增加运动量,例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏

  ●家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因,家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹,及时进行评估和干预

  孩子每天睡够八个钟头,身高长势却慢悠悠?每天吃的食物不少,为何长成“豆芽菜”?贪玩不爱学习,对父母的批评刀枪不入怎么办?相信不少家长对这些问题并不陌生。记者从广东省人民医院健康管理中心获悉,针对3~14岁儿童的发育评估测评显示,身高不达标、营养失衡、心理压力导致学习和行为偏差等是最常见的儿童发育问题。专家建议,家长对孩子的发育状况不能靠眼“估”,应定期带孩子进行专业的发育评估测评,找准症结。

  睡眠规律比睡足觉更重要

  11岁的轩仔在班里的座位一直维持在前三排,个头还不如9岁的表弟,身高长势太慢成为妈妈的心结:“他的营养跟得上,运动量也不比别人差,每天睡眠时间都有8个钟头,为什么还是长得那么慢?”经过专家分析,轩仔的问题出在睡眠不规律上:每周末他都要随爸爸妈妈到爷爷奶奶家的别墅过夜,晚上玩到十一二点,第二天睡到差不多中午才起床,虽然睡眠时间充足,但作息不规律。

  “并不是说只要睡够八小时,孩子就能长高。”广东省人民医院健康管理中心副主任黄晓红副主任医师指出,影响儿童长高的主要因素是生长激素,生长激素的分泌是与天时交替相符的,尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍。许多家长在周末与寒暑假时,会放松对孩子作息的控制,允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜,第二天晚点起床。专家强调,晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起,必须坚持让孩子作息规律,尤其不能熬夜。

  没有食欲?餐前增加运动量

  无论是“小胖墩”还是“豆芽菜”,都属于营养失衡。专家指出,甜食、洋快餐、膨化食物是儿童营养平衡的三大敌人。

  “儿童的饮食习惯一般来自父母,孩子自制力比较弱,对于这些口感很好的食物通常管不住嘴。”黄晓红说,洋快餐以及薯片等膨化食品通常含较高的反式脂肪酸,对人体无益,严重干扰了孩子的进食规律。孩子过多食用甜食,使血糖升高,对不够甜的食物挑剔厌食,不仅容易患龋齿,还会导致发育迟缓,甚至不利于大脑功能的发育,增加骨折等危险。

  不少家长为孩子没有胃口而苦恼,变着法做好吃的,也不能勾起孩子的食欲。其实,要想让孩子食欲旺,不能只从吃上入手。黄晓红说,一般家庭住的是公寓楼,大部分家长一回家就要煮饭、烧菜,没有时间带孩子出去玩,只好让孩子在家看电视、玩玩具、用电脑。一到休息日,又忙着送孩子去学才艺,孩子很少有机会锻炼,不累,自然也不饿。专家建议,对于吃饭不香的孩子,家长不妨考虑增加运动量,例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏。

  学习畏难爱放弃 家长期望需调整

  黄晓红说,家长反映孩子常见的学习偏差有做作业拖拉不认真,能逃就逃,上学经常迟到晚归,特别怕写字和写作文,一遇困难就容易放弃,自控能力差等。行为习惯上有做事无条理,邋遢,不爱交朋友,不爱出去活动,爱占小便宜,喜欢捉弄别人,晚上不肯睡,早上不肯起,非得家长催促才能实现人与床板的分离。而儿童发育评估测评发现,有这些问题的孩子心理压力较大,成因与儿童的生活环境、教养方式有关。

  今年10岁的小芳在上课时总是不能专心,爱跟同学小声说笑,甚至在教室里走动。课后作业总是不能按时完成,能拖就拖,能不做就不做,成绩也跟不上。父母为教育她心力交瘁,甚至连打骂的手段也用上,可是刚一转身,她眼泪未干就又开始蹦蹦跳跳,像没事一样。经过评估,心理医生认为这与亲子互动模式出了差错有关。

  原来,小芳家的管教方式是专制、粗暴与溺爱并存。爷爷奶奶当她是小公主,有求必应;妈妈的控制欲较强,对她期望高,要求多而细;如果她犯了错误,爸爸对她的管教毫不留情。小芳的种种表现就是对父母的一种反抗。

  经过半年的深入跟踪,在儿童心理专家的指导下,小芳家调整了对小芳的教养方式,降低了对孩子的期望,逐步修复亲子关系,而小芳终于可以做到在课堂上不乱走动,及时完成作业,跟爸爸妈妈也能正常互动了。

  心理专家指出, 家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因。如今随着现代社会竞争的增强、激烈,家长和学校对孩子的要求也水涨船高。然而,儿童心理承受能力低,依赖性强,独立性差,容易在压力下产生焦虑情绪和孤僻恐惧心理,变得任性、逃避,家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹,及时进行评估和干预。(摘自广州日报2012年2月15日B12版)

 


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