●时间别超45分钟，泡脚时防当风受凉，水温别太高
冬季老友相聚，饱餐一顿后，大批人马杀去足浴城泡脚放松，相信不少人都有这样的经历。不过，中医师指出，吃饱喝足后泡脚对健康未必好。在适用人群方面，心脑血管病患者不宜热水久泡，儿童则不宜尝试。
●时间有讲究 宜临睡前泡脚
俗话说：“睡前泡脚，胜过补药。”冬季养生，许多人喜欢用中药泡脚，以缓解压力，改善睡眠质量。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉指出，泡脚时间选择有讲究，既忌空腹泡，也不宜餐后立即进行。前者是因为热水泡脚使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人易发生低血糖。而饭后泡脚，会影响食物的消化和吸收。
一般来说，泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前，每次泡脚以30~45分钟为宜。如果用于养生保健，每次可以浸泡30分钟左右，用于治疗，每次可以浸泡45分钟左右。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症，一般需浸泡45分钟左右。用于养生保健，每天1次即可；用于祛病治疗，每天浸泡2~3次。
●心脑血管病患者别用热水久泡
生姜水泡脚对伤风感冒有一定的预防和缓解作用，因此，有些家长让孩子一起泡脚，想让孩子少生病，却不知好心办了坏事。黄启辉指出，儿童正处于生长发育期，各种功能不健全、不稳定，长期用热水给儿童泡脚，不利于神经、血管以及足部的健康发展。儿童用温水洗脚即可，不宜久泡。
热腾腾的药水泡上半个钟头，不由得人出汗，要不要开空调？千万不要！专家指出，此时受风容易感冒，诱发风湿。黄启辉提醒，泡脚水以45℃左右，感觉微烫为好。水温过高，容易发生烫伤。此外，泡脚去死皮时，忌用力搓擦皮肤，以免受伤后引发细菌感染。
黄启辉提醒，心脑血管病和糖尿病的患者以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
●中药泡脚治痛经慎选药
有不少女性常用中药泡脚来缓解痛经症状。实际上，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。黄启辉建议，最好能够咨询医生，根据自身情况对症，慎选用药。出于保健目的，月经期女性可以用温水或生姜水泡脚，水温应控制在40℃为好。
此外，脚部皮肤感染者、肺炎等感染性疾病发热期、严重心脑血管病及精神病患者不宜用热水泡脚。（来源: 《广州日报》 作者: 任珊珊） |
