受访专家/广州医学院第二附属医院耳鼻喉科副主任医师 陈观贵

打电话用耳机，听音乐用耳机，上网用耳机……耳机族的日益庞大，让人不得不正视耳机所带来的影响。广州医学院第二附属医院耳鼻喉科副主任医师陈观贵表示，为了保护听力使用耳机谨记“60-60”原则。

嘈杂环境中听耳机最伤耳

当你说“请让一让”，前面的人依然不动如山地堵着路，很可能他是塞着耳机在听音乐；当你问室友要不要一起去吃饭，他一点回应都没有，很可能是戴着耳机在上网；当你看到迎面而来的人在自言自语并滔滔不绝的时候，很可能他是在戴着耳机打电话……耳机的使用逐渐充斥在我们的生活中，陈观贵表示长时间不科学使用耳机，很容易对听力造成损害，导致听力下降。

“一般说耳机引起的听力损害，是噪音性损害方式。生活环境的正常噪音应该在60分贝以下，戴着耳机听音乐和打电话，容易使音量达到80-90分贝，长时间如此可造成听觉疲劳，对听力形成损伤。而当音量高达110分贝以上，5分钟就可对双耳造成不可逆伤害。”陈观贵说。

那么，把耳机音量调小不就可以解决问题了吗？道理是这样，但实际上在嘈杂的环境中，我们经常会觉得声音比较小，为了覆盖外部噪音，增强收听的清晰度，不断调大音量，最终使音量远远超过听力所能接受的程度而不自知，长时间如此自然会引起听力的损伤。

“60－60”原则保护听力

陈观贵表示，经常使用耳机的人群应该遵守“60-60”原则，这是比较公认的保护听力的方法。即使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间要小于60分钟。“选择耳机时，可以挑选一些能够阻隔外界噪音的耳机，从而减少环境噪音对音量选择的影响。建议使用耳机时应尽量选择相对安静的环境，这样噪音对于不同耳机效果的影响则差别较小。”陈观贵说，而一般认为头戴式耳机比耳塞式耳机对听力损伤要小。当然，最好是减少耳机的使用了。

此外，对于时间的把握也非常重要，最多60分钟就要让耳朵歇一歇。陈观贵提醒最好不要听着耳机睡觉，一旦睡着了，长时间的聆听会使耳膜以及听觉神经一直处于大负荷的工作状态，从而损伤听力。

“耳机族”要定期检查听力

“长期使用耳机的人群最好能够定期到医院检查听力。”陈观贵建议，听力受损的过程一般都是逐步慢慢发展的，短时间内，一般的损伤并不影响日常生活，因此很难引起警惕。而噪音性损伤一般是从声音高频部分的损失开始。当听不到机械手表走动的声音，尖锐的声音听不到了。或者打电话发现听起来很小声，看电视经常要调大音量……等等状况出现就要开始警惕了，这是听力受到损伤的表现。陈观贵强调，一旦出现耳鸣、耳疼或者听力下降等问题时，最应该引起警惕，应该在一周内前去医院就诊，及时治疗还是可以起作用的。因为耳蜗上感受声音的毛细胞数量是生来就决定好的，一旦受损是不会恢复的。所以大于三个月损伤将是永久的，基本没有治愈的机会。健康用耳，爱护听力，不要让自己的耳朵提前衰老。（来源：羊城晚报 记者：谢哲 通讯员：许咏仪）