“戴上耳机，世界与我无关。”这样一句在网络上流行甚广的话成为了不少时尚人士的座右铭。无论是大街上、公交车、地铁还是餐厅中，随时可以看到戴着耳机，沉醉于音乐世界的“发烧友”。

特别是很多白领一族，无论工作还是休闲时间，都喜欢戴着耳机沉浸在音乐世界里。

长期戴着耳机听歌，会让听力急剧下降，严重还可造成突发性耳聋。数据显示，突发性耳聋发病发病率越来越年轻，在中青年白领中发病率最高。

然而，这种情况却没有引起足够的重视。许多突发性耳聋的患者到医院检查时，却发现已是中重度耳聋，更有的是全聋。

贴士一：日常清洁

洁面是许多人的每日功课，但你是否会记得每天都给耳朵做一次清洁？也许更多人是在洗头的时候会顺便洗一下耳背，顺带擦一下耳廓等地方。

其实，耳朵的清洁也不容忽视，特别是皮脂分泌比较旺盛的区域尤其需要注意清洁护理。

耳朵长时间不清洁，可引发疾病

如果耳朵长时间不清洁，或者油脂分泌旺盛的人群不注意清洁耳朵，很容易会造成毛孔的堵塞，进而形成皮脂腺囊肿。

皮脂腺囊肿较多发生在耳背和耳朵下方。开始时像米粒一样，如不引起重视，会形成潴留性囊肿，必须到医院进行手术切除。

因此，耳朵的清洁工作每天都要做，用毛巾擦拭耳廓和容易藏污纳垢的耳背。

贴士二：打耳洞需谨慎

为了戴耳环而打耳洞十分寻常，有的人还同时打好几个耳洞。但你知道吗?打耳洞有可能留下疤痕疙瘩，增生的疤痕比原来伤口还大，甚至会长出很大的疤痕疙瘩。

临床上许多患者耳朵上的疤痕疙瘩就是由于穿耳洞造成的，尤其是疤痕体质的人群，要治愈非常难。由于这些疤痕疙瘩要通过手术切除，术后恢复同样可能形成疤痕，复发率高达50%。

耳廓打耳洞，危险更大

如果在耳垂上穿耳洞还稍微好些，若在耳廓的软骨上打耳洞则危险得多。

因为耳廓主要由软骨构成，血液循环比耳垂差，对细菌的抵抗力也较弱，容易受到感染。若产生严重的感染，还可能发展成化脓性软骨膜炎，甚至导致耳廓萎缩。因此，穿耳洞需要谨慎。

贴士三：不随意掏耳屎

许多人有掏耳垢(俗称耳屎)的习惯。站在保养耳朵的角度，耳垢对外耳道是有一定保护作用的，不能随意掏。

耳垢是由外耳道皮肤的耵聍腺分泌，一般会在张口、打哈欠或者咀嚼等活动时，借助下颌关节的运动而自然脱落，并排出耳道，并不需要人为地去掏。如果强掏耳朵，除了容易伤害耳内皮肤引起炎症外，还容易对鼓膜造成伤害。

耵聍的形状和分泌量每个人都不同，有的人天生耵聍腺分泌就比较旺盛，耵聍的生成速度较快，难以自行排出，由此引起耳朵瘙痒或者堵塞感，医学上称为“耵聍栓塞”，这时候就需要人为地清洁耳道。

自己处理的正确做法是：将棉签浸透温水后稍稍挤干，放入外耳道内朝一个方向轻轻旋转，将“耳屎”泡湿、浸软后随之带出。

如果棉签小心探入时没有感觉疼痛即可，但如果感觉到不适或者疼痛，意味着已经比较深入，最好停止清理。如果里面还有耳垢，就需要找专业医生使用专业器具来取出。

贴士四：耳机要舒适

无论是听音乐还是接听电话，耳机成为人们生活中常用的工具。可是人们往往把选择耳机的标准放在音质上。

其实，每个人的耳朵形状都不一样，且耳道大小都不一样，如果在使用耳塞式耳机时感觉到不舒服，则表明耳机的设计并不适合你的耳朵，长期使用这样的耳机会对耳道软骨造成压迫，容易导致软骨损伤及形成炎症。

贴士五：环境和紫外线侵害

尽管可以自我分泌保护类的油脂，但外耳廓却会常常会因暴露于外界环境而受侵害，其中就包括紫外线及冬季凛冽的天气。

冬天耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。

而夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以涂抹防晒霜的时候也别忘了耳朵部位，每天涂抹至少SPF15+的防晒霜(含二氧化钛及氧化锌成分)来保护这些敏感区域。

另外，记住在早晨的护肤步骤中可别落下你的双耳。

贴士六：耳朵保健经常按摩耳朵

按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

贴士七：养成科学饮食习惯

豆制品。人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，并含有大量的钙，可以补充耳蜗钙代谢不足。因此，常吃豆制品，能有利于预防耳鸣。

奶制品。奶制品是营养丰富的食品，富含多种维生素和钙质。人体对这些维生素与钙的吸收和利用，对防治血液循环和耳聋症状很有帮助。（来源：新华网）