●继广马10公里跑选手陈杰之后，另一名年轻的5公里跑选手丁喜桥在本周也不幸不治身亡。在上海东华大学松江校区，一名大三男生小缪在跑完1000米后也突然晕倒不幸离世。运动安全问题再次引起关注，尤其近期冷空气多番来袭，心内科专家建议运动时逐渐减衣，或者在室内先做好准备运动，避免身体突然暴露在低温中血管突然收缩引起意外。假如患有感冒、发烧，病毒有可能侵犯到心脏，此时也不适宜进行剧烈运动。
●运动要逐渐减衣，患感冒勿剧烈运动。
解放军第458医院心血管内科主任邓鹤秋提醒，运动计划应该根据自己的能力来制定，尤其是平日极少参加运动的人。运动猝死者往往身体有潜在疾病，在超负荷运动时诱发，先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎、冠状动脉病、严重心律失常、血糖控制不佳的糖尿病等疾病患者，开始运动计划前应该先咨询医生，并且要避免进行剧烈运动。
除了以上基础疾病患者以外，冬天寒冷的天气也给运动增加了额外的注意事项。邓鹤秋说，冬天气温较低，而进行户外运动时又不免出汗，此时不要一下子减衣过急，而应该一件一件地脱。假如运动中拿着衣物不方便，不妨先在室内花5分钟~10分钟做热身运动，让身体暖起来之后才“轻装上阵”出门，以提高身体对突如其来的寒冷刺激的抵御能力。
如果本来已经着凉感冒、发烧，就最好先暂停运动计划。邓鹤秋说，在很多人眼里是小毛病的感冒遇上运动，很可能演变为“杀手”，因为感冒病毒可能会侵犯心脏，引起心肌炎，突然剧烈运动容易诱发心律失常甚至严重心力衰竭，解放军第458医院去年就曾有一名护士患感冒后没有当回事“中招”，幸亏最后抢救及时。另外，身体过于疲劳，心脏也会负荷过重，同样不适合剧烈运动。
●心肺复苏耽误10秒，结果可能“天与地”。
邓鹤秋指出，日常锻炼毕竟不是竞赛，没有必要为“争第一”而勉强自己，运动中如果出现了明显不适，如头晕眼花、反胃恶心、胸痛胸闷、气促胸慌、全身无力时，应该先放缓运动节奏，再慢慢地停下来，找个通风条件好的地方平复呼吸，可以适当补充糖水或含矿物质、维生素的运动饮料。假如感到严重不适但仍有意识，应该主动求助，不要被动等待被救。
如果市民发现有人在运动中突然倒地时，应该马上将其摆放到平卧体位，拍打他的面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位。如果没有反应，动脉也没有搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。解放军第458医院急救中心主任何小华表示：“临床上，心跳骤停发生后，心肺功能好的患者，一般心肺复苏两分钟左右心脏就能复跳。而心脏本身有器质性疾病，或者抢救开始得太晚，需要的时间就更久些。可是假如超过3分钟心脏还没有复跳，即使能够成功救回，也是植物人或者脑损伤。所以即使心肺复苏耽误10秒，结果也可能大不同。”（来源: 《广州日报》 记者：伍仞） |
