悬挂锻炼是将双手抓住架在一定高度的铁棒、木棒上，高度只要能踮起脚，使人悬挂就行，体质较好的人还可以倒吊。每天悬挂10分钟左右即可。悬挂和倒吊之所以能祛病强身，是因为当人体直立时，由于受到地球引力的作用，腰脊椎得到重新安排，关节得到充分放松，使身体承受的压力消失，从而缓解腰、背痛；同时，由于用脑过度而引起的大脑供氧不足以及代谢废物堆积所致的精神紧张就会得到改善。（摘自《养生月刊》）