年轻时就要有规划，年轻时的健康生活方式能够预防年老时的骨质疏松。
“时常会遇到一些老患者，因为骨质疏松而疼痛、晚上睡不着，又或者提一袋米、几斤菜时一用力就发生了骨折。在给他们看病之外，我也会对陪他们来看病的家人讲：如果现在还不预防骨质疏松，他的今天就是你们的明天。”广州市第一人民医院脊柱外科主任医师温世峰介绍，骨质疏松是老年人的高发疾病，但是预防要从年轻时就开始规划，尤其是女性。
骨质疏松听上去不致命，但是严重骨质疏松引起的疼痛折磨身心，骨折后的并发症更可能导致死亡，“骨质疏松严重的老人，稍微提东西、下蹲、晾衣服、绊一跤等，都有可能引发骨折。一些老年骨折患者需要长期卧床，肺部感染、心肺功能衰竭等并发症，致死率是比较高的。”温世峰说。
温世峰提到，现在一些年轻女孩子热衷的节食减肥、“一白遮三丑”等概念，都不利于骨量储存，不过，由于年轻时骨头质量好，即使“水土流失”也不会马上出现骨头疼、骨折，影响往往出现在几十年后。年轻时的健康生活方式能够预防年老时的骨质疏松，他建议，年轻人应摄入多样化食物和均衡的营养，女性可适当多吃含钙、铁高的食物并定期、适量晒太阳。“年轻人应该主要从食物中摄入钙，因为单纯补钙没有用，还要有促进钙吸收的物质产生。即使单纯多晒太阳促进钙吸收，也没有原材料。”
另外，适当运动会促进骨头的营养，促进肌肉收缩，会牵动骨头，给骨头施加力量，使骨头更致密。
而女性到了四五十岁绝经期时，由于吸收能力下降，均衡食物可能已经无法提供身体所需的钙摄入量，这时就需要补充钙片。“对骨质疏松的检查应该早于症状出现之前，女性五十多岁时，经过实验室检查、骨密度仪检查可以发现骨量缺少甚至骨质疏松，骨质疏松的早期是治疗的黄金期，要坚持吃抗骨质疏松的药物，有时候可能还要静脉或肌注骨质疏松药物。而到了已经发生骨折、驼背时，骨质疏松已经很严重了，可能就需要手术治疗了。”温世峰说。(来源: 广州日报 作者: 伍仞)
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